Spor yaparken uyumazsam ne olur? Az uykuyla veya hiç uyumadan egzersiz yapmak genellikle önerilmez. Uyku, kas onarımı ve iyileşmesi için olmazsa olmazdır. Uykusuzken egzersiz yapmak, vücudun bu süreci tamamlamasını engelleyebilir ve kas hasarına ve ağrıya yol açabilir. Uykusuz spor salonuna gitmek son derece tehlikeli olabilir. Spor yapan biri günde kaç saat uyumalı? Sağlıklı bireylere 7 ila 9 saat uyumaları önerilirken, sporcular için önerilen süre biraz daha uzundur (Golem, Martin-Biggers, Koenings, Davis ve Byrd-Bredbenner, 2014). Scott (2002), günde 4-6 saat antrenman yapan elit sporcuların her gün 10-12 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu bildirmiştir. Az uykuyla spor yapılır mı? Uyku eksikliğiniz varsa yorucu…
Yorum Bırak